Når migrenen slår til: å leve med en usynlig sykdom
Migrene er en av de viktigste årsakene til nedsatt funksjonsevne i verden, men er ofte usynlig for menneskene rundt oss. Hvorfor det betyr noe å bli forstått, og hvordan du kan snakke om det.
Utenfra ser et migreneanfall ofte ut som ingenting. Noen går tidlig fra en middag, avlyser planer eller jobber hjemmefra.
Det andre ikke ser, er smerten, kvalmen, behovet for mørke og stillhet, og timene eller dagene det kan ta før du føler deg normal igjen.
Vanligere og mer alvorlig enn mange tror
Ifølge NHI.no har rundt 15 prosent av voksne kvinner og 6 prosent av menn i Norge migrene, og nesten 20 prosent opplever ett eller flere anfall i løpet av livet.
Verdens helseorganisasjon (WHO) rangerer migrene som nummer tre blant nevrologiske sykdommer når det gjelder samlet sykdomsbyrde. Anfallene varer typisk fra 4 til 72 timer og kommer ofte med kvalme og følsomhet for lys og lyd. WHO peker også på at hodepinelidelser er vanligere hos kvinner, muligens på grunn av hormonelle forhold. Bak tallene ligger tapte arbeidsdager, avlyste planer, bekymring for neste anfall og, for mange, følelsen av ikke å bli tatt på alvor.
«Det er jo bare hodepine»
Noe av det vanskeligste med å leve med migrene er hvor ofte den blir misforstått. Migrene er en nevrologisk sykdom, ikke bare en kraftig hodepine. Mange forteller at de føler at de må forsvare seg på jobb, eller at familie og venner undervurderer hva et anfall innebærer.
Å snakke om det på jobb
- Vær konkret. Forklar hva som hjelper under og etter et anfall, for eksempel et roligere sted å sitte eller fleksibilitet på dårlige dager.
- Planlegg på forhånd. Avtal med lederen din hva som skjer hvis du plutselig må gå.
- Bruk bedriftshelsetjenesten hvis arbeidsplassen har en. Små justeringer av lys, lyd eller arbeidstid kan utgjøre en stor forskjell.
Å snakke om det hjemme
Familien vil ofte hjelpe, men vet ikke hvordan. En kort og praktisk forklaring, som «Når jeg har anfall, trenger jeg mørke, stillhet og tid. Det hjelper om du tar middagen og holder barna i aktivitet», er ofte mer nyttig enn en lang beskrivelse.
Du er ikke alene
Mange som lever med migrene, sier at det å snakke med andre som forstår, betyr aller mest. Derfor bygger vi SinaVita Migraine Community: et sted for ekte erfaringer, nyttig kunnskap og menneskene bak sykdommen. Medlemskap blir gratis, og du trenger ikke å bruke SinaVita-produkter for å bli med. Mer nytt kommer snart.
I mellomtiden kan den gratis SinaVita-dagbokappen hjelpe deg å holde oversikt over dagene dine og gi legen din et tydelig bilde.
Kilder
Denne artikkelen er generell informasjon og erstatter ikke råd fra lege. Hvis hodepinen endrer seg, blir verre eller bekymrer deg, snakk med lege eller farmasøyt.